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大家都知道精子和卵子相结合才能形成受精卵,可想而知精子和卵子的重要性,但是在其中精子和卵子的质量也是很重要的,有的受精卵因为卵子的质量不够而影响了后续的发育,也影响了成功率,那么应该怎么提高卵子的质量呢?
2如何提高卵子质量
1、好的身体状态
女性的身体越健康那么卵子发生变异的几率就会越低,甚至还会降低怀孕后的流产率。
所以进行适当的体育锻炼是日常生活中必不可少的项目,因为适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质,还能够在一定程度上调整情绪。
2、拥有一个科学的饮食习惯
1、黑豆(补充雌激素):若干粒黑豆用清水浸泡12小时左右或者一晚上也行,然后用清水加大火煮至熟透,可以少放一点盐。从月经结束后第一天起每天吃47颗,连吃6天即可。
2、豆浆:女性喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用,可以明显的对女性的心态和身体素质进行改善。
3、水鱼汤:来月经的第五天吃,一斤重甲鱼加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克,炖大概45分钟即可。
4、动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,是可以与侵入人体的烟尘和重金属发生一定的反应,可以提高淋巴细胞的吞噬功能,另外还有补血作用。
5、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度有利于防病排毒。
6、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,所以可以减少放射性疾病的发生。
7、韭菜:韭菜中富含有挥发油、纤维素等成分,而粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
8、豆芽:豆芽含多种维生素能清除体内致畸物质、促进性激素生成。
怎样提高精子质量?
三、怎样提高精子质量?
01.均衡营养
均衡健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、卵类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品更是增强精子质量不可少缺少的。
02.禁烟戒酒
吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
03.适度运动
适度的运动能够改善身体的综合素质,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
04.规律作息
身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
3吃什么提高卵子质量
1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2、,引起盆腔感染,子宫内膜异位等,从而影响卵子的质量。
2.多做运动:适当地进行一些身体锻炼非常重要,例如慢跑、柔韧体操、游泳、太极拳等等,可以提高卵子的质量。
3.不要过度劳累:要注意调整自己的生活方式,避免过度疲劳,尽量不要熬夜,以免影响卵子的质量。定期作息有助于保持卵巢的健康。
4.调节情绪:压力过大会导致体内产生大量的“焦虑荷尔蒙”,会引起内分泌失调,影响卵巢排卵功能。
5.调整饮食:戒烟戒酒,避免过量进食。多吃豆类食物,多吃富含维生素的蔬菜水果,能够提高卵子质量。
若要增加受孕的几率,光靠卵子存活的时间是不够的,在生活上也要做一些调整,比如合理补充营养,多吃谷类、豆类等食物,这些措施都可以提高卵子的质量,只有存活时间和质量两手抓,怀孕的机会才会更大。
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