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怀孕护理是什么意思?孕期保健内容
经期保健食谱
在月经期间,应尽量避免食用生冷、寒凉的食物,否则这些食物进入体内后会消耗阳气,导致寒邪内生,侵害子宫,引起痛经、经血量减少等情况。此外,如果有经期不适症状,可通过一些简单的料理来达到缓解的作用。下面就让小编推荐一款经期保健食谱吧!
红豆山药甜汤
材料:红豆、山药、姜片、红糖。
做法:红豆放水中浸泡一晚,沥干水分后,放入锅中加入姜片、清水,以大火煮沸,然后转小火继续煮20分钟,再放入切成小丁状的山药,煮至软烂,最好加入红糖调味即可。
功效:红豆有利水利尿的作用,有助于减轻经期水肿的现象;而山药具有滋养的功效,使身体不至于因经期而虚弱无力。
姜枣红茶
材料:姜5~6片、红枣5颗、红茶包1包、红糖适量。
做法:将姜、红枣洗净后,放入锅中煮沸,转小火煮5分钟,放入红糖调味,倒至保温杯中,再加入红茶包即可。可分为多次饮用。
功效:姜具有保暖、促进血液循环的作用;红茶则具有舒缓紧张情绪的功效;红糖更是有补血、缓解疼痛与行血作用。
孕前保健的内容
1、有准备有计划的妊娠,避免高龄妊娠;
2、合理营养,控制体重增加;
3、补充叶酸0.4-0.8mg/d。既往生过神经缺陷儿的孕妇,则需每天补充叶酸4mg;
4、有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女,应予以评估并指导;
5、合理用药,避免使用可能影响胎儿正常发育的药物;
6、避免接触生活及职业中的有毒有害物质(如放射线、高温、铅、汞、苯、农药等),避免密切接触宠物;
7、改变不良生活习惯(如吸烟、酗酒、吸毒等),避免高强度工作、高噪音环境和家庭暴力。
8、保持心理健康,解除精神压力,预防孕期及产后心理问题的发生;
9、合理选择运动方式。
孕前保健知识
为了能够计划和准备在最佳的身体,心理和环境条件下构思,减少和预防影响健康和怀孕的不利因素,准备怀孕的夫妻应该了解相关的孕前保健知识。孕前保健知识主要包括:
(1)保持母体健康:如果您患有性病、传染期、精神病和其他严重器官及其他严重疾病,并且病情不稳定,或在治疗用药期间,建议暂停妊娠。
(2)注意营养,养成良好的饮食习惯:每日摄入优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪,必须补充叶酸和铁。
(3)戒烟和喝酒:主动和被动吸烟都会影响胎儿的生长发育。
(4)远离宠物,预防弓形虫病:孕妇弓形体病可引起胎儿畸形或胎儿宫内发育迟缓。
(5)调整避孕方法:决定计划怀孕后,调整避孕方法,应该停止药物或取出宫内节育器。
(6)选择合适的受孕年龄:一般来说,女性的最佳受孕年龄应该在25岁左右,不得超过28岁。
(7)选择合适的怀孕季节:7月至9月怀孕期适宜,最适宜在第二年的第四、五、六个月分娩。
(8)排卵推断:排卵日期通常发生在下次月经来潮前约14天。
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