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1、最佳时间：

给宝宝补充DHA要抓紧在宝宝6个月—2岁这一黄金时期。而在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素也是可以继续吃的。

2、原因分析：

6个月—2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

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1、最佳时间：

DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。

2、原因分析：

因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

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特别是满5个月后的胎儿，如果人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的数突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。同时，DHA对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。由此可见，DHA对胎儿的重要性。

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1、母乳：

初乳中DHA的含量是最丰富的，但是母亲乳汁中DHA的含量是否丰富还要取决于三餐的结构。比如：日本的母亲吃鱼较多，因此，乳汁中DHA的含量是最高的，居全球第一。研究表明，出生后4个月内补充DHA的宝宝，其智力发育的优势会一直保持到4岁。

2、配方奶粉：

一些配方奶粉中添加了DHA，因此建议没有喂母乳的妈妈，可以通过选择添加了DHA的配方奶粉为宝宝补充DHA。

3、干果类：

如核桃、杏仁、花生、芝麻等干果中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

4、鱼类：

鱼类食物是DHA含量最丰富的食物，像鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，DHA的含量都很高，一般每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。DHA含量最高的部分是眼窝脂肪，其次是鱼油。

5、DHA制品：

市场上的DHA制品，一种是从深海鱼油中提取的，一种是从藻类中提取的。相比较从深海鱼油中提取的DHA，从藻类中提取的DHA有比较突出的优势，含量高、安全性高、抗氧化能力强，最有利于婴幼儿吸收。所以，补充DHA建议首选藻类DHA制品。

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